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催眠首页 > 治疗方式 > 催眠
自我催眠:基本水平和4种高级技术所在位置:首页 >治疗方式 >催眠      发布时间:2018.04.17

自我催眠的前提是足够强的动机,然后才是方法和技术。

以下是催眠操作中的详细步骤,总体流程就是:

身体安置

启用现实中的参照

呼吸与闭眼

场所/愉快体验/安全

催眠后暗示

返回此时此地

呼吸与睁眼

找回现实参照

伸展肢体。


四种技术主要指催眠过程中身体的4种手势:

1、双手放在两腿上,左手放左腿,右手放右腿;

2、一手放腿上,另一只手抬起来(闭眼前就抬起来,直到结束睁眼放下);

3、一手放腿上,另一只手轻握拳只拇指和食指张开一小段距离,然后注意力集中在两指,看着两指慢慢靠近,直到后两指合在一起那一刻同时闭上眼睛;

4、悬浮(具体操作详见后面"自我催眠二级"的操作指南。




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