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睡眠不足会导致抑郁所在位置:首页 >最新文章      发布时间:2018.11.22

    工作大会影响一个人的睡眠质量,睡眠不足也会影响到心身健康,发现工作压力大睡眠不足的人易患抑郁。且看吉林市心理咨询的分析。

    随着社会的发展,很多人都受到工作和生活压力的影响,由于压力大、睡眠不足而患上抑郁症的人越来越多。

    吉林市心理咨询提供防治抑郁症的方法

  1、经常听轻松愉快的音乐,参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天,或读些健康向上的书籍,以活跃自己的情绪和思维。

  2、注意加强营养,改善饮食结构,适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果,如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。

  3、抑郁症如何防治---有意穿着一些颜色明快的衣服,如红色、黄色和白色都是不错的选择。

  工作压力大的时候学会放松,生活有规律,要保证充足的睡眠时间,提高睡眠质量。




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